Основой гигиены голоса должно быть соблюдение такого режима, который обеспечил бы нормальное и бесперебойное использование голоса.
Всякое нарушение режима дня, сочетания и чередования труда и отдыха, неправильно организованный быт создают у учащегося неустойчивое настроение, плохое самочувствие и т.д.
Для успешного занятия пением, учащийся должен чувствовать себя здоровым. Верхние дыхательные пути, лёгкие и бронхи должны быть крепкими. Учащийся должен иметь выносливую мышечную, дыхательную и сердечнососудистую систему. Следовательно, он должен заботиться не только о здоровье и правильном развитии своего голоса, но и обратить внимание на укрепление всего организма.
Учащийся должен оберегать себя от болезней, от резких эмоциональных переживаний, психических травм и т.д.
Не следует употреблять горячие напитки, т.к. они обжигают слизистую оболочку рта и глотки.
К простудным заболеваниям приводит мороженное, холодное молоко, особенно после пения. Питание всухомятку вредно для организма и сказывается на общем тонусе. В течение дня нужно рационально распределять питание. Совершенно недопустимо заниматься пением на голодный желудок.
Исходя из сказанного, видно, какое большое значение имеют режим, закаливание и укрепление организма. Для этого необходимо широко применять гимнастику, занятия спортом, обтирания, прогулки, соблюдать санитарию в жилом помещении и учебном заведении, решительно преодолевать вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков и т.д.
Большое значение в личной гигиене поющих имеет уход за полостью рта, так как рот может служить очагом всевозможных инфекционных заболеваний и воспалительного процесса ротовой полости и зёва. Во избежание порчи и выпадения зубов необходимо систематически чистить зубы после еды, не допускать резкой смены температуры пищи и два раза в год проходить профилактическую проверку у стоматолога.
Большое значение имеет уход за кожей, гигиена зрения, содержание в чистоте одежды и обуви.
Методические рекомендации по охране голоса детей
- Петь и разговаривать без напряжения и крика.
- Не разрешайте петь взрослые песни, т.к. диапазон их не соответствует возможностям детей.
- Отдельные песни для взрослых в воспитательном отношении нужно использовать для слушания с детьми.
- Наблюдайте за пением детей в детском саду и дома.
- Не разрешайте петь детям на улице в сырую погоду, т.к. это отрицательно влияет на голосовые связки.
