В физическом воспитании чаще всего применяются занятия, состоящие из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть занятия направлена на решение организационных вопросов, создание психологического настроя занимающихся, объяснение задач предстоящего занятия. Длительность вводной части занятия не должна превышать 5 минут.
Подготовительная часть состоит из общей и специальной разминки. Общая разминка применяется для разогревания организма, подготовки опорно-двигательного аппарата, мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем к активной физической работе.
Специальная разминка направлена на совершенствование координационных способностей в определенном виде спорта и поэтому состоит из специфических, специально-подготовительных упражнений. Специальная разминка подготавливает организм к той физической нагрузке, которая будет выполняться в основной части занятия.
Основная часть занятия может быть простой и сложной. Простая основная часть характеризуется однотипной деятельностью (спортивные игры, длительный бег и т.п.). Сложная основная часть занятия состоит из разучивания техники движений высокой координационной сложности. Затем приступают к развитию физических качеств, причем вначале выполняются упражнения на развитие быстроты, затем силы и выносливости. На основную часть занятия отводится до 70% времени.
Заключительная часть обеспечивает постепенное снижение функциональной деятельности организма и приведение его в относительно спокойное состояние. Для этого применяют малоинтенсивные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц и дыхательные упражнения. В заключительной части проводится анализ занятия и деятельности занимающихся, даются задания для самостоятельной работы.
