Выносливость – способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Общая выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление при выполнении продолжительной физической работы умеренной интенсивности. Специальная выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление при выполнении отдельных видов заданной работы. Виды: стайерская, спринтерская, миттельштрековая. Задачи: 1. Способствовать повышению максимального уровня потребления кислорода как важнейшего фактора аэробной производительности. 2. Развивать способность поддерживать длительное время работу в условиях максимального потребления кислорода. 3. Совершенствовать быстроту развертывания согласованной работы сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем организма. Методы развития общей выносливости: Для развития общей выносливости применяют: равномерный, переменный и интервальный методы. Выбор методов в значительной мере определяется уровнем подготовленности занимающихся. В этом плане с начинающими наиболее подходящим будет равномерный метод, как достаточно простой, доступный и щадящий. Продолжительность нагрузки рекомендуется постепенно увеличивать. Более подготовленным занимающимся можно рекомендовать переменный метод, в связи с его расширенными развивающими возможностями. Интервальный метод могут использовать люди уже обладающие хорошим уровнем общей выносливости, т.к. он предъявляет серьезные требования к сердечнососудистой и дыхательной системам. Методы развития специальной выносливости: Основным в повышении специальной выносливости является интервальный метод. Однако следует отметить, что в основе развития специальной выносливости лежит совершенствование механизмов энергообеспечения работы. Поэтому применение интервального метода для каждого типа выносливости имеет свои особенности. В осоновном спринтерская и миттельштрековая выносливость.

20.05.2015; 18:20 комментариев: 0 хиты: 166 рейтинг:0

для добавления комментариев необходимо авторизироваться.