Силовые способности - возможность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений. Существует три режима работы мышц, в которых может проявляться сила: 1 статический режим – проявляя силу, мышца не изменяет своей длины; 2 преодолевающий режим – мышца уменьшает свою длину. К примеру, при подтягивании на перекладине двуглавая мышца плеча, напрягаясь, сокращается; 3 уступающий режим – мышца несколько удлиняется. При спрыгивании мышцы передней поверхности бедра и голени насильственно растягиваются. Виды: 1 собственно силовые способности, проявляемые в статическом режиме и медленных движениях; 2 скоростно-силовые способности, характеризуемые сочетанием скорости и силы. В рамках данного вида выделяют «взрывную силу» – это способность проявлять большую силу в минимальное время. 3 силовая выносливость - способность противостоять утомлению при выполнении продолжительных силовых нагрузок. Абсолютная сила – максимально возможная сила. Относительная сила представляет собой отношение абсолютной силы в каком-то движении к собственному весу человека. МЕТОДЫ: 1 - метод непредельных отягощений; 2 – метод предельных и околопредельных отягощений; 3 - метод статических усилий; 4 - метод динамических усилий. Сенситивные периоды в развитие силовых способностей: собственно силовые способности - у мальчиков 13-14 и 16-17л у девочек в 10-12 и 16-17л, скоростно силовые спобности у мальчиков 10-11 и 14-16 у девочек 11-12 лет.

20.05.2015; 00:21 комментариев: 0 хиты: 170 рейтинг:0

для добавления комментариев необходимо авторизироваться.