При выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за периодом быстрых изменений функций организма (врабатыванием) следует период период устойчивого состояния. А. Хилл обнаружил, что скорость ПК вслед за быстрым нарастанием в начале упражнения далее устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной на протяжении длительного времени.
При выполнении упражнений небольшой мощности на протяжении периода устойчивого состояния имеется количественное соответствие между потребностью организма в кислороде (кислородным запросом) и ее удовлетворением. Поэтому такие упражнения относятся к упражнениям с истинно устойчивым состоянием.
При более интенсивных нагрузках вслед за периодом быстрого увеличения скорости ПК (врабатывания) следует период, на протяжении которого она хотя и очень мало, но постепенно повышается. Поэтому второй рабочий период в этих упражнениях можно обозначить только как условно устойчивое состояние. При этом нет полного равновесия между кислородным запросом и его удовлетворением во время работы. Поэтому после них регистрируется кислородный долг, который тем больше, чем больше мощность работы и ее продолжительность.
В упражнениях максимальной аэробной мощности после короткого периода врабатывания ПК достигает уровня МПК (кислородного потолка) и больше увеличиваться не может. Далее оно поддерживается на этом уровне и этот период называют периодом ложного устойчивого состояния.
В упражнениях анаэробной мощности вообще нельзя выделить 2 рабочий период, т.к на протяжении всего времени их выполнения быстро повышается ПК. В данных упражнениях есть только период врабатывания.
При выполнении упражнений любой аэробной мощности на протяжении 2 периода многие ведущие физиологические показатели медленно изменяются. Эти изменения получили название "дрейфа". Чем больше мощность упражнения, тем выше скорость "дрейфа" функциональных показателей, и наоборот, чем ниже мощность упражнения (чем оно продолжительнее), тем ниже скорость "дрейфа".
Для упражнений большой аэробной мощности основной рабочий период можно обозначить как псевдо (квази) устойчивое состояние. Большинство функциональных изменений отражает сложную динамику адаптации организма к выполнению данной нагрузки в условиях развивающегося на протяжении работы процесса утомления. В период псевдо состояния организма происходит постепенная перестройка в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной, эндокринной и других систем. В этот период медленно снижается систолический объем, но компенсаторно увеличивается ЧСС, сердечный выброс поэтому остается практически неизменным. Уменьшается и затем постепенно восстанавливается объем циркулирующей крови. Происходит перераспределение кровотока с увеличением кожного кровотока, что способствует усилению теплоотдачи. Изменятся АД, особенно САД.
Непрерывно растет электрическая активность мышц. Это усиление отражает процесс рекрутирования новых двигательных единиц (ДЕ) для компенсации мышечного утомления.
Усиливается деятельность одних желез внутренней секреции и ослабляется деятельность других. В частности, растет активность симпатоадреналовой системы, что выражается в повышении содержания в крови адреналина и нор-адреналина.
