26. Психопрофилактика стрессовых расстройств. Методы предупреждения стрессовых расстройств
К главной психологической характеристике профилактического или терапевтического копингового вмешательства относится то, что предотвращаемые или преодолеваемые психические проблемы могут рассматриваться как проблемы переживания и переработки стресса. Копинговое вмешательство будет эффективным для нескольких групп клиентов: 1) люди, не имеющие серьезных проблем, но желающие улучшить здоровье с профилактической целью; 2) пациенты, которые страдают от стрессов и переживают стойкие чувства депрессии, страха и т. п.; 3) пациенты, у которых развились соматовегетативные нарушения, связанные с переживаниями и неадекватной переработкой стресса.
Цели профилактического вмешательства для улучшения поведения в стрессовых условиях могут быть систематизированы по местонахождению источника стресса (вызванного самой личностью, вне личности); по важным для адаптации признакам стрессоров; по структурам задач, внутренне присущих стрессу (копинговые задачи).
Обучение и применение методов:
1. Релаксации (метод прогрессивной мышечной релаксации Джейкобсона).
2. Аутогенной тренировки
3. Медитации
4. Развитие способности адекватного воздействия на контролируемые ситуации с помощью тренинга социальной компетентности, тренинга самоутверждения или коммуникативного тренинга.
5. Если причина стресса некотролируема, то целесообразно ее избегать (например, уволиться с ужасной работы)
6. Адекватным способом преодоления ситуаций, в которых невозможно уклониться от нерегулируемых стрессоров, является их переоценка, придание им нового смысла, например, с помощью методов когнитивного переструктурирования или рационально-эмоциональной психотерапии А. Эллиса (2002).
