пользователей: 30398
предметов: 12406
вопросов: 234839
Конспект-online
РЕГИСТРАЦИЯ ЭКСКУРСИЯ

Основы СОТ:
» Классификация
» Задачи использования туризма на различных возрастных этапах
» Характеристика СОТ как вида спорта, место его в единой классификации
» Организация и проведение массовых туристских мероприятий
» Организация и проведение ПВД и некатегорийных походов
» Программно-нормативные основы СОТ
» Организация и проведение многодневных категорийных походов, документация
» Содержание и методика физ. подготовки туристов спортсменов
ТФК:
» Гибкость и методика ее развития. Сенситивные периоды
» Двигательные умения и навыки. Закономерности формирования навыка
» Методические принципы физического воспитания
» Средства физ воспитания. Классификация физ упр
» Физическая нагрузка в процессе выполнения физ упр. Показатели нагрузки
» Восст рабспос после физ нагрузки. Фазы восст, инт отдыха,
» Методы физического воспитания. Классификация
» Этапы процесса обучения двигательным действиям
» Скоростные способности и методика их развития. Сенситивные периоды
» Силовые способности и методика их развития. Сенситивные периоды
» Координационные способности и методика их развития. Сенситивные периоды.
» Выносливость и методика ее развития. Сенситивные периоды
» Педагогический контроль в физическом воспитании. Виды, содержание
» Особенности методики физического воспитания учащихся школьного возраста
» Методические основы физкультурных занятий в молодом и зрелом возрасте
Технологии ДЮТ:
» ДЮТ документы
» Система доп. обр. тур-краеведческого профиля в России и крае
» Туристско - краеведческое движение Отечество
» Подготовка тур кадров. Положение об инструкторе ДЮТ
» Деятельность детской маршрутно-квалификационной комиссии. Положение МККОУ
» Экскурсия. Понятие, признаки, классификация
» Общие требования к подг и проведению тур-краеведч мероприятий
» Меры обеспечения безопасности при проведении тур. мероприятий
» Требования к подг и проведению профильных полевых тур. лагерей
» Тур поход с детьми, этапы
» Формы и методы орг тур-кр деят в общеобр школе, программы, планы
» Технологическая карта маршрута (маршрутная книжка, лист)
Менеджмент:
» Управление отраслью ФК
» Общественно-самодеятельные организации СОТ
» Менеджмент организаций рекреации и туризма
» Маркетинг в сфере туризма: понятие, уровни
» Турпродукт как инструмент маркетинга
» Комплекс продвижения рекреационных услуг
ТиМ физ рекреации:
» Содержание физкультурно-оздоровительной работы в стационарных условиях
» Хар-ка массовых форм и течений рекреации
» Досуговые мероприятия
» Виды рекр-оздор услуг и особенности их предоставления
» Особенности физ-оздор работы в учреждениях, на предприяти
Рекреалогия:
» Концепции рекреалогии
» Основные понятия рекреалогии
» Технологии конструирования циклов рекреационных занятий
» Характеристика рекреационных систем и условий рекреационной деятельности
Физ. реабилитация:
» Основы физиотерапии
» Средства физ реабилитации
» Нетрадиционные средства и методы реабилитации
» Реабилитация инвалидов
» ФР в системе санаторно-курортного отдыха
» Фармакологические средства
» Сочетание и комплексное применение физических факторов
» ФР в травматологии
» ФР при дефектах осанки, сколиозах
Физиология:
» Фазы физич работоспособности
» Восстановительные процессы
» Понятие о здоровье, физиология занятий разных людей
» Возрастные и половые различия физиологических реакций
» Общие закономерности работоспособности в различных условиях окружающей среды

Восстановительные процессы

1 Восст. процессы - процессы, обеспечивающие восстановление измененных при работе функций организма. Происходят не только после окончания деятельности, но и при ее выполнении. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над процессами ассимиляции. Нарушение баланса этих процессов выражено тем резче, чем больше интенсивность работы и чем меньше подготовлен к ней организм. Только при длительной работе, характеризующейся устойчивым состоянием, устанавливается равновесие между расщеплением веществ и их ресинтезом. Однако и при этой работе в конце концов процессы диссимиляции начинают преобладать, что ведет к понижению работоспособности. В восстановительном периоде, наоборот, преобладают процессы ассимиляции. Пополнение энергетических запасов происходит при этом с превышением исходного уровня (суперкомпенсация), что имеет большое значение для повышения работоспособности. Принято различать раннюю и позднюю фазы восстановления. Ранняя фаза восстановления после легкой работы заканчивается через несколько минут, после тяжелой - в течение нескольких часов. Поздние же фазы восстановления заканчиваются через несколько суток после произведенной работы. Сразу же после окончания деятельности работоспособность организма в связи с утомлением понижена. Этот период восстановления называется фазой пониженной работоспособности. В дальнейшем работоспособность восстанавливается и, продолжая возрастать, становятся выше исходной. Этот период называется фазой повышенной работоспособности. Через некоторое время после этого работоспособность постепенно вновь снижается до исходного уровня. Оптимальные интервалы отдыха не должны превышать 48 часов. Для достижения максимальных спортивных результатов необходимо тренироваться с меньшими интервалами отдыха (5-6 раз в неделю). Но неполное восстановление не является препятствием для повторной работы. В спортивной практике используются различные приемы и средства, ускоряющие восстановительные процессы. В качестве одного из таких средств применяется активный отдых, переключение на другой вид деятельности (Феномен Сеченова). Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Тогда тренированность организма развивается наиболее интенсивно. При слишком коротких интервалах отдыха повторные нагрузки выполняются при еще сниженной работоспособности. Работа в таких условиях очень трудна и может вести к переутомлению. Однако повторная деятельность к короткими интервалами отдыха в ряде случаев необходима. При этом, например, наиболее интенсивно нарастает запасы креатинфосфатов, что играет важную роль в развитии быстроты и скоростной выносливости. В некоторых случаях процессы восстановления можно ускорить продолжением той же работы, снизив ее интенсивность. Для более быстрого восстановления работоспособности, применяют вдыхание газовых смесей, богатых кислородом, водные процедуры, массаж, правильное питание, витамины и другие раздражители умеренной силы
17.05.2015; 17:48
хиты: 103
рейтинг:0
Общественные науки
психология
когнитивная наука
для добавления комментариев необходимо авторизироваться.
  Copyright © 2013-2024. All Rights Reserved. помощь