пользователей: 30398
предметов: 12406
вопросов: 234839
Конспект-online
 РЕГИСТРАЦИЯ ЭКСКУРСИЯ
Основы СОТ:
» Классификация
» Задачи использования туризма на различных возрастных этапах
» Характеристика СОТ как вида спорта, место его в единой классификации
» Организация и проведение массовых туристских мероприятий
» Организация и проведение ПВД и некатегорийных походов
» Программно-нормативные основы СОТ
» Организация и проведение многодневных категорийных походов, документация
» Содержание и методика физ. подготовки туристов спортсменов
ТФК:
» Гибкость и методика ее развития. Сенситивные периоды
» Двигательные умения и навыки. Закономерности формирования навыка
» Методические принципы физического воспитания
» Средства физ воспитания. Классификация физ упр
» Физическая нагрузка в процессе выполнения физ упр. Показатели нагрузки
» Восст рабспос после физ нагрузки. Фазы восст, инт отдыха,
» Методы физического воспитания. Классификация
» Этапы процесса обучения двигательным действиям
» Скоростные способности и методика их развития. Сенситивные периоды
» Силовые способности и методика их развития. Сенситивные периоды
» Координационные способности и методика их развития. Сенситивные периоды.
» Выносливость и методика ее развития. Сенситивные периоды
» Педагогический контроль в физическом воспитании. Виды, содержание
» Особенности методики физического воспитания учащихся школьного возраста
» Методические основы физкультурных занятий в молодом и зрелом возрасте
Технологии ДЮТ:
» ДЮТ документы
» Система доп. обр. тур-краеведческого профиля в России и крае
» Туристско - краеведческое движение Отечество
» Подготовка тур кадров. Положение об инструкторе ДЮТ
» Деятельность детской маршрутно-квалификационной комиссии. Положение МККОУ
» Экскурсия. Понятие, признаки, классификация
» Общие требования к подг и проведению тур-краеведч мероприятий
» Меры обеспечения безопасности при проведении тур. мероприятий
» Требования к подг и проведению профильных полевых тур. лагерей
» Тур поход с детьми, этапы
» Формы и методы орг тур-кр деят в общеобр школе, программы, планы
» Технологическая карта маршрута (маршрутная книжка, лист)
Менеджмент:
» Управление отраслью ФК
» Общественно-самодеятельные организации СОТ
» Менеджмент организаций рекреации и туризма
» Маркетинг в сфере туризма: понятие, уровни
» Турпродукт как инструмент маркетинга
» Комплекс продвижения рекреационных услуг
ТиМ физ рекреации:
» Содержание физкультурно-оздоровительной работы в стационарных условиях
» Хар-ка массовых форм и течений рекреации
» Досуговые мероприятия
» Виды рекр-оздор услуг и особенности их предоставления
» Особенности физ-оздор работы в учреждениях, на предприяти
Рекреалогия:
» Концепции рекреалогии
» Основные понятия рекреалогии
» Технологии конструирования циклов рекреационных занятий
» Характеристика рекреационных систем и условий рекреационной деятельности
Физ. реабилитация:
» Основы физиотерапии
» Средства физ реабилитации
» Нетрадиционные средства и методы реабилитации
» Реабилитация инвалидов
» ФР в системе санаторно-курортного отдыха
» Фармакологические средства
» Сочетание и комплексное применение физических факторов
» ФР в травматологии
» ФР при дефектах осанки, сколиозах
Физиология:
» Фазы физич работоспособности
» Восстановительные процессы
» Понятие о здоровье, физиология занятий разных людей
» Возрастные и половые различия физиологических реакций
» Общие закономерности работоспособности в различных условиях окружающей среды

Фазы физич работоспособности

1 Работоспособность - способность на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы. Зависит от уровня тренированности, степени закрепленности рабочих навыков и опыта (в спорте - техники и времени занятия спортом), его физического и психического состояния и других факторов. Работоспособность человека на протяжении рабочего дня претерпевает ряд закономерных последовательных изменений. Обычно при достаточно высоком темпе трудовых действий, при значительной интенсивности и продолжительности рабочего дня показатели работоспособности вначале возрастают, затем стабилизируются и, наконец, снижаются. При этом наблюдается чередование трех периодов: 1. период врабатывания (примерно первые 1-2 ч работы). В этот период происходит соответствующая координационная настройка в различных системах организма, в частности, концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций; 2. период стабилизации (средняя продолжительность 4-5 ч). В этот период наблюдаются устойчивые, повышенные показатели работоспособности; 3. период снижения работоспособности (период утомления). Он характеризуется прогрессирующим снижением производительности труда. Такое изменение может повторяться за смену дважды - до и после обеденного перерыва. После обеда снова требуется дополнительное время врабатывания, которое значительно короче, чем начальное утреннее врабатывание. Период утомления после обеда выражен более сильно, и само утомление наступает раньше, чем до обеда, т.е. фаза относительно устойчивого состояния работоспособности более коротка. Нередко на фоне снижения работоспособности в конце рабочего дня она может временно повыситься. Это явление получило название «конечного порыва». Оно возникает в силу мобилизации работающих систем как своеобразная психологическая реакция на момент предстоящего окончания работы. 1. Стадия врабатывания: - первичной мобилизации - наблюдается в момент начала деятельности и длится до нескольких минут. Она характеризуется кратковременным снижением значений практически всех показателей деятельности и активации физиологических систем - гипермобилизации - характеризуется повышением как неспецифической активации, так и специфических сдвигов, например активизацию анализаторов, переход организма в состояние готовности к восприятию информации - гиперкомпенсации - происходит поиск наиболее адекватного приспособления к требованиям деятельности и формирование устойчивого динамического стереотипа деятельности. 2. Стадия оптимальной работоспособности характеризуется стабильными параметрами деятельности и организма. Она определяется как «устойчивое рабочее состояние», отражающее оптимальность психофизиологических затрат (высокая продуктивность достигается минимальными затратами). Статистически достоверных изменений в психофизиологических показателях не наблюдается. 3. Стадия полной компенсации, отражается в снижении работоспособности и развитии начальных признаков состояния утомления, субъективно переживаемом как состояние усталости. Компенсация утомления происходит за счет волевых усилий и активизации физиологических механизмов, что отражается в более высоких, чем в период врабатываемости, вегетативных сдвигах и развитии состояния нервно-психического напряжения. 4. Стадия неустойчивой компенсации (или выраженного утомления) характеризуется нарастающим утомлением и снижением работоспособности. 5. Стадия «конечного порыва» - в конце работы при адекватном воздействии на мотивационно-волевую сферу, в особенности при наличии высокозначимых для субъекта целей, может происходить кратковременное повышение продуктивности за счет привлечения «неприкосновенных» психофизиологических резервов организма. 6. Стадия декомпенсации - прогрессивное снижение работоспособности, когда быстро нарастают симптомы утомления, снижается продуктивность и эффективность работы и наблюдаются значительные сдвиги во всех психофизиологических показателях. Волевые усилия уже не обеспечивают активизацию компенсаторных и защитных систем, в операторской деятельности появляются отказы и срывы, когда дальнейшее выполнение деятельности может и должно быть прекращено. Факторы, определяющие состояние работоспособности. В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы: 1. я - физиологического характера - состояние здоровья, сердечнососудистой системы, дыхательной и другие; 2. я - физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие; 3. я - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация. 1. Продолжительность светового дня. При коротком световом дне в вечернее время человек чувствует естественную усталость. 2. 2. Эмоции в течение дня. Не важно, что с нами происходит важно, как мы к этому относимся. 3. Питание, плохой отдых ночью.
17.05.2015; 17:44
хиты: 112
рейтинг:0
Профессии и Прикладные науки
образование
физическое воспитание
для добавления комментариев необходимо авторизироваться.
  Copyright © 2013-2024. All Rights Reserved. помощь