При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. У подростков суточное количество локомоций повышается. Естественная суточная активность девочек ниже, чем мальчиков. Зимой двигательная активность детей и подростков падает на 30-45%. При двигательной активности в 2-3 раза ниже нормы развивается гиподинамия. При ней страдают обменные процессы, снижены двигательная подготовленность, иммунобиологическая реактивность, работоспособность, неэкономичная деятельность сердечно-сосудистой системы и дыхания при физических нагрузках. Но чрезмерная двигательная активность у детей и подростков нередко влечет неблагоприятные изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. У юных спортсменов наблюдаются признаки угнетения функции передней доли гипофиза и относительной недостаточности коры надпочечников. 6-11 лет – лучший возраст для развития двигательных возможностей и физического совершенствования. Необходимо широко внедрять ежедневные 15-20-минутные подвижные игры для детей I-II классов после третьего урока. В этих случаях умственная работоспособность возрастает в 3-5 раз. Если дать активный отдых после пятого или шестого урока, то наряду с ухудшением показателей работоспособности наблюдается угнетение фагоцитарной активности лейкоцитов крови.
