Осанка - привычное положение тела человека во время ходьбы, стояния, сидения и работы называют осанкой. Правильная осанка :нормальное положение позвоночника с естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков, симметричным расположением плеч и лопаток, прямым держанием головы, прямыми ногами без уплощения стоп. При правильной осанке оптимально функционируют системы органов движения, правильно размещены внутренние органы и центр тяжести. Нерациональный режим, различные заболевания, неудовлетворительно поставленное физическое воспитание и недостаточное внимание взрослых к воспитанию у детей навыка правильной осанки – приводят к возникновению и развитию значительных нарушений телосложения: увеличения естественных изгибов позвоночника и появления боковых искривлений, крыловидных лопаток, асимметрии плечевого пояса, уплощения грудной клетки не только обезображивают форму тела, но затрудняют работу внутренних органов, ухудшают обмен веществ и снижают работоспособность, а у подростков и взрослых – производительность труда. Предпосылки нарушения осанки: ребенка рано усаживают, неправильно носят на руках, преждевременно начинают учить ходить, во время прогулок постоянно держат за руку. В школе: резкое ограничение двигательной активности, нагрузок, ношение в одной руке тяжелого портфеля. Также влияют: узкая, короткая кровать, мягкие перины, высокие подушки. Привычка спать на одном боку, свернувшись «калачиком». Воспитанию правильной осанки, способствуют: разнообразные физические упражнения, а учебные и внеучебные занятия проходят школе и во внешкольных учреждениях - в условиях, отвечающих требованиям гигиены.
Плоскостопие – полное или частичное опущение продольного или поперечного свода стопы. Сопровождается жалобами на боль в ногах при ходьбе, быструю утомляемость, особенно во время длительных прогулок. Чаще приобретённое, реже – врожденное. Приобретенное: Статическое -развивается у детей постепенно в результате несоответствия нагрузки на связки, мышцы и кости гигиеническим требованиям. Часто причиной развития у детей статического плоскостопия является рахит. Травматическое - повреждения стопы, голеностопного сустава, лодыжек. Паралитическое -в связи с заболеваниями нервной системы, чаще всего последствие детского паралича.
Профилактика: правильная походка: носки смотрят прямо вперёд, нагрузка на пятку, первый и пятый пальцы, а внутренний свод не опускается. Рекомендуется ходьба босиком по неровной, но мягкой поверхности. Обудь должна быть точно по размеру, с широким носком, широким каблуком и эластичной подошвой. Девочкам противопоказано ношение обуви на высоких каблуках.
