Для занятий общей физической культурой установлены некоторые противопоказания, а именно:
острые инфекционные болезни; все болезни в активной форме; хронические заболевания в период обострения; психические заболевания; органические заболевания центральной нервной системы; злокачественные новообразования; болезни опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями; бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами; болезни сердечно-сосудистой системы.
а) аневризмы (патологическое расширение) сердца и аорты; б) сложные нарушения ритма сердечной деятельности; в) стенокардия с частыми приступами болей; г) инфаркт миокарда и тяжелые послеинфарктные изменения; д) гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при максимальном артериальном давлении более 200 мм рт. ст. и минимальном более 110 мм рт. ст.; е) послеоперационное состояние.
Основные принципы тренировки включают манипуляции с количеством сетов (подходов) и повторений упражнений, темпа (скорости выполнения), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в силе, выносливости или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4+) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: приседания, становая тяга, жим лёжа, жим над головой.
