пользователей: 30398
предметов: 12406
вопросов: 234839
Конспект-online
РЕГИСТРАЦИЯ ЭКСКУРСИЯ

упражнения на гимнастической стенке

 

1) Исходное положение человека -  прямая стойка, повернувшись спиной к гимнастической стенке.

1-2: взяться за верхнюю рейку, отклониться назад, прогнувшись только в грудной клетке;

 

2) Исходное положение (и.п.) человека — прямая стойка, прижавшись плотно спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч.

1-2: выполнить прогиб, при этом таз зафикировать;

3-4: медленно вернуться в и. п.

М. у. —отводить плечи от стенки как можно дальше, с каждым подходом ширину хвата сужать.

 

3) Исходным положением человека является прямая стойка. Нужно встать плотно спиной к гимнастической стенке, руки зафиксированы на уровне головы.

1-2: вытянуться на носочках и прогнуться;

3-4: в исходное положение.


18.12.2013; 02:08
хиты: 79
рейтинг:0
для добавления комментариев необходимо авторизироваться.
  Copyright © 2013-2024. All Rights Reserved. помощь