Сила как физическое качество. В обыденной речи слову «сила» придают различные значения. Следует различать:
- 1. Силу как механическую характеристику движения;
- 2. Силу как свойство, качество человека (например, развитие силы с возрастом и т.д.)
Силу человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимают силы, направленные против движения, при уступающей работе – действующие по ходу движения.
Конкретными задачами силовой подготовки являются:
- – приобретение и совершенствование способностей осуществлять основные виды усилий – статические и динамические, собственно силовые и скоростно-силовые, преодолевающие и уступающие;
- – гармоничное упражнение в силовом отношении всех мышечных групп двигательного аппарата;
- – развитие способностей рационально пользоваться силой в разнообразных условиях.
- Средствами развития силы являются упражнения с повышенным сопротивлением – внешним и с отягощенным весом собственного тела.
Характеристика основных методических направлений развития силы
Максимальное силовое напряжение в мышцах может быть создано различными путями:
- 1. Преодолением непредельных отягощений (сопротивлений) с предельным числом повторений – метод повторных усилий;
- 2. Предельным увеличением внешнего сопротивления (в динамическом или статическом режиме) – метод максимальных усилий;
- 3. Преодоление сопротивлений с предельной скоростью – метод динамических усилий.
