Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)— это направленное и избирательное использование средств ф.к. и спорта для подготовки человека к определенной проф. деятельности.
Средства ППФП распределяются по их направленности:
- - развитие проф. важных физ. способностей;
- - воспитание волевых и др психических качеств;
- - формирование и совершпрофф-прикладных умений и навыков;
- - повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
В практике ППФП широко применяются упражнения проф-прикладной гимнастики (упражнения без предметов и с предметами, .на гимнастической стенке, скамейке, лестнице, канатах, шестах, бревне.) и таких массовых видов спорта, как легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, спортивные игры; туризм; спец упражнения на разл тренажерах и тренажерных устройствах, специализированные полосы препятствий и пр.
Формы занятий по ППФП. В учебных заведениях преимущественно используются:
- - академические учебные занятия (комплексные и специализированные);
- -занятия в период учебной практики
- - спортивно-прикладные соревнования;
- - самостоятельные тренировочные занятия по заданию преподавателя.
Доп-но применяются: специализированная утренняя зарядка, тур походы по установленным маршрутам с выполнением учебных заданий, лыжные переходы, массовые заплывы, лодочные походы и др.
Контрольные требования и нормативы:
Тесты | Оценка в очках |
||||
«5» |
«4» |
«3» |
«2» |
«1» |
|
Бег 3000 м (мин,сек) |
19.00 |
20.15 |
21.00 |
22.00 |
22.30 |
Бег на лыжах 3 км (мин,сек) |
18.00 |
18.30 |
19.30 |
20.00 |
21.00 |
Бег на лыжах 5 км (мин,сек) |
31.00 |
32.30 |
34.15 |
36.40 |
38.б/вр |
Плавание 50 м (мин,сек) |
54.0 |
1.03 |
1.14 |
1.24 |
б/вр |
Плавание 100 м (мин,сек) |
2.15 |
2.40 |
3.05 |
3.35 |
4.10 |
Прыжки в длину |
365 |
350 |
325 |
300 |
280 |
Прыжки в высоту с разбега (см) |
120 |
115 |
110 |
105 |
100 |
Профессионально-прикладная подготовка |
Упражнения и тесты разрабатываются преподавателями факультетов кафедры с учетом направлений и специальностейвысшего профессионального образования |
Юноши
Тесты |
Оценка в очках |
||||
«5» |
«4» |
«3» |
«2» |
«1» |
|
Бег 5000 м (мин,сек) |
21.30 |
22.30 |
23.30 |
24.50 |
25.40 |
Бег на лыжах 5 км (мин,сек) |
23.50 |
25.00 |
26.25 |
27.45 |
28.30 |
Бег на лыжах 10 км (мин,сек) |
50.00 |
52.00 |
55.00 |
58.00 |
б/вр |
Плавание 50 м (мин,сек) |
40.0. |
44.0 |
48,0 |
57.0 |
б/вр |
Плавание 100 м (мин,сек) |
1.40 |
1.50 |
2.00 |
2.15 |
2.30 |
Прыжки в длину |
480 |
460 |
435 |
410 |
390 |
Прыжки в высоту с разбега (см) |
145 |
140 |
135 |
130 |
125 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) |
8 |
5 |
3 |
2 |
1 |