По ступені впливу на організм усі види оздоровчої фізичної культури (у залежності від структури рухів) можна розділити на дві великі групи: вправи циклічного й ациклічного характеру. Циклічні вправи - це такі рухові акти, у яких тривалий час постійно повторюється той самий закінчений руховий цикл. До них відносяться ходьба, біг, ходьба на лижах, їзда не велосипеді, плавання, веслування. В ациклічних вправах структура рухів не має стереотипного циклу і змінюється в ході їхнього виконання. До них відносяться гімнастичні і силові вправи, стрибки, метання, спортивні ігри, єдиноборства. Ациклічні вправи впливають на функції опорно-рухового апарата, у результаті чого підвищуються сила м'язів, швидкість реакції, гнучкість і рухливість у суглобах, лабільність нервово-м'язового апарата. До видів з переважним використанням ациклічних вправ можна віднести гігієнічну і виробничу гімнастику, заняття в групах здоров'я і загальної фізичної підготовки (ОФП), ритмічну й атлетичну гімнастику, гімнастику по системі "хатха-йога".Наведені вище форми оздоровчої фізичної культури (з використанням ациклических вправ) сприяють значному зростанню функціональних можливостей системи кровообігу і підвищення рівня фізичної працездатності, отже, немає вирішального значення ролі оздоровчих програм. Провідна роль такому випадку належить циклічним вправ, які забезпечують розвиток аеробних можливостей та загальної выносливости.
Знання особливостей впливу організм різних видів циклічних вправ дозволяє правильно вибрати оздоровчі програми в залежність від стану здоров'я, віку і її рівня фізичної підготовленості. Для різнобічного впливу організм, винятку монотонності занять і адаптацію звичної фізичної навантаженні протягом багаторічних тренувань доцільно тимчасове переключення з однієї виду циклічних вправ в інший або ж використання в поєднанні. Так, наприклад, любителі лиж в зимовий період можуть повністю відійти переключатися на даний вид спорту (включаючи участь у змаганнях), а влітку обов'язково використовувати регулярні бігові тренировки.
