Різноманіття фітнес – програми не означає довільність їх побудови – використовування різних видів рухової активності повинно відповідати основним принципам фізичного виховання.
Яка б оригінальна не була та чи інша фітнес – програма, в її структурі виділяють наступні частини (компоненти):
• розминка;
• аеробна частина;
• кардіореспіраторний компонент (частина програми, орієнтована на развиток аеробної продуктивності);
• силова частина;
• компонент розвитку гнучкості (стретчинг);
• заключна (відновна) частина.
Фітнес – програми як форми рухової активності, спеціально організовані в рамках групових або індивідуальних (персональних) занять, можуть мати як оздоровчно-кондиційну спрямованість (зниження ризику розвитку захворювань, досягнення і підтримка належного рівня фізичного стану), так і переслідувати мету, пов’язану з розвитком здібностей до вирішення рухових і спортивних завдань на достатньо високому рівні.
В першому випадку фітнес – програми зорієнтовані на оздоровчий фітнес, в другому – спортивно-орієнтованого або рухового.
Класифікація фітнес – програм базується: а) на одному виді рухової активності (наприклад, аеробіка, оздоровчий біг, плавання і т.п.); б) на поєднанні декількох видів рухової активності (наприклад, аеробіка і бодібілдінг; аеробіка і стретчинг; оздоровче плавання і біг і т.п.); в) на поєднанні одного або декількох видів рухової активності й різних чинників здорового способу життя (наприклад, аеробіка і загартування; бодібілдінг і масаж; оздоровче плавання і комплекс водолікувальних відновлювальних процедур і т.п.).