В группах:
- В группе человек чувствует себя принятым и принимающим
- Отношения в группе создают то напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого ее члена.
- В условиях группы облегчается не только процесс самоисследования, но и самораскрытие.
- Условием групповых занятий является соблюдение этических норм – необходимы согласие на участие в них на основе полной информации, свобода выбора.
Более простой в сравнении с групповой психокоррекцией является релаксационная психическая саморегуляция.
- Основой обучающего курса является упражнения аутогенной тренировки.
- Например, курс из восьми занятий средней продолжительностью 25-35 минут каждое, позитивными последствиями которых будут эффекты успокоения, а затем и восстановления сил.
- Релаксационная психическая саморегуляция
- Обучающие занятия проводят в то время, когда у обучаемых имеет место максимальное утомление или достаточно выражена эмоциональная напряженность.
- В диапазоне нормальных психофизиологических состояний справедливо такое положение: чем хуже самочувствие обучаемого, тем лучше для его обучения.
- Обучающие занятия следует проводить 1-2 раза в неделю.
- Все занятия имеют единую структуру, состоящую из однородных по содержанию блоков формул.
- Основная часть занятия посвящается собственно расслаблению, отдыху на фоне расслабления, выходу из состояния релаксации и состоит из:
- Учебная часть занятия - блоки формул, обеспечивающие постепенное вызывание релаксационного состояния.
- По длительности учебная часть является основной на занятиях обучающего курса.
- Программа - 2-3 формулы внушающего содержания.
- Фактически программа служит созданию установки на эмоциональную уравновешенность и высокую работоспособность.
Психологическая коррекция может осуществляться в двух основных формах - групповой и индивидуальной.
Этапы психокоррекционной работы:
- Рационализация задачи: лекция или беседа, где в доступной форме подчеркивается роль определенных свойств личности в профессиональной деятельности.
- Консультация с психологом: на основе психологического обследования человеку дается информация о его индивидуальных особенностях, разбираются наиболее вероятные затруднения…
- Психотренировка: подбор и освоение специальных упражнений аутотренинга, направленных на повышение самоконтроля, на повышение саморегуляции.
- Социально-психологический тренинг: формирование адекватного стиля поведения в профессиональной деятельности, особенно в сложных ситуациях.
- Применение специальных психолого-педагогических рекомендаций по целенаправленному формированию необходимых черт личности - Долгосрочная программа
Решать задачи психологической коррекции необходимо с учетом особенностей возрастного и профессионального развития человека.
Особое внимание обращают на периоды профессиональных кризисов, когда повышается риск возникновения неврозов и деформаций личности.
Преимущество групповой психокоррекционной работы – это возможность получения каждым ее участником обратной связи и поддержки от остальных.
Психокоррекция в группах
- В группе человек чувствует себя принятым и принимающим
- Отношения в группе создают то напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого ее члена.
- В условиях группы облегчается не только процесс самоисследования, но и самораскрытие.
- Условием групповых занятий является соблюдение этических норм – необходимы согласие на участие в них на основе полной информации, свобода выбора.
Релаксационная психическая саморегуляция
Более простой в сравнении с групповой психокоррекцией является релаксационная психическая саморегуляция.
- Основой обучающего курса является упражнения аутогенной тренировки.
- Например, курс из восьми занятий средней продолжительностью 25-35 минут каждое, позитивными последствиями которых будут эффекты успокоения, а затем и восстановления сил.
комната психо-эмоциональной разгрузки
- Обучающие занятия проводят в то время, когда у обучаемых имеет место максимальное утомление или достаточно выражена эмоциональная напряженность.
- В диапазоне нормальных психофизиологических состояний справедливо такое положение: чем хуже самочувствие обучаемого, тем лучше для его обучения.
- Обучающие занятия следует проводить 1-2 раза в неделю.
- Все занятия имеют единую структуру, состоящую из однородных по содержанию блоков формул.
- Основная часть занятия посвящается собственно расслаблению, отдыху на фоне расслабления, выходу из состояния релаксации и состоит из:
- Учебная часть занятия - блоки формул, обеспечивающие постепенное вызывание релаксационного состояния.
- По длительности учебная часть является основной на занятиях обучающего курса.
- Программа - 2-3 формулы внушающего содержания.
- Фактически программа служит созданию установки на эмоциональную уравновешенность и высокую работоспособность.
В ходе курса содержание программы видоизменяется:
- вначале она содержит утверждения о приятных изменениях в самочувствии и настроении непосредственно после занятия;
- утверждения об изменении устойчивых характеристик состояния;
- утверждения об изменении личностных особенностей
Пауза - несколько минут, предназначенных только для отдыха.
На первых занятиях пауза оставляется пустой, чтобы не отвлекать внимание обучаемых.
Потом она заполняется музыкой, способствующей релаксации, или звуковыми картинами, вызывающими эмоциональный отклик.
Выход - блок формул, утверждающих у членов группы признаков повышения уровня бодрствования и активности. Выход должен быть постепенным.
Постепенно сеансы аутотренинга приобретают разгрузочный характер, т.е. становятся кратковременными, насыщенными музыкой и “природными” шумами.
Три типа демонстрируемого отношения ведущего занятия к обучаемым
- “Отцовское” отношение: подчеркивание своей профессиональной компетентности, акцент на внушение, уверенность в своей способности вызвать у обучаемых релаксацию
- Партнерское отношение: совместный поиск ответов, разъяснение психофизиологических механизмов релаксации, акцент на убеждении.
- “Материнское” отношение: стремление помочь обучаемым, чуткое реагирование на поведение и наблюдаемое состояние обучаемых.
