Есть такие принципы закаливания как:
1)Постепенность. Привыкание к холоду происходит мягко и постепенно, нет опасений, что он может навредить. Процедуры начинаются с самых простейших форм (обтирание), время воздействия постепенно увеличивается, осуществляется плавный переход к мероприятиям более сильного воздействия (контрастный душ). 2)Систематичность. Все процедуры должны быть регулярными, каждое следующее воздействие усиливает и закрепляет предыдущее.
3)Индивидуальность. У разных людей при таком воздействии реакция организма неодинаковая. Поэтому очень важно учесть возрастные и индивидуальные особенности человека, и в соответствии с этим выбрать форму закаливания и определить его дозировку. Необходимо также смотреть на состояние здоровья, так как ослабленный организм наиболее чувствителен к различным нагрузкам.
4)Адекватность. Не нужно впадать в крайности, и с ходу бросаться в прорубь. Реально оценивайте свои возможности.
5)Дополнительная активность. Адаптацию к холоду лучше сочетать с другими видами физической активности: упражнения, плавание, коньки и др. повышают эффективность закаливания в разы.
6)Сочетаемость процедур. Общее закаливанием организма можно сочетать с местным, для отдельных частей тела: шея, горло, ступни и т.д.
7)Постоянный самоконтроль. Нужно постоянно следить за процессом, чтобы понять, что все процедуры проводятся правильно.
8)Быть на позитиве.
