76. Становлення типів дихання. Значення тренування в ставлені правильного дихання.

Існує два типи дихання людини: грудне (або реберне) і черевне (або діафрагмальне). Їхнє поєднання зумовлює виникнення змішаного типу. Особливу увагу звертають на характер дихальних рухів, які у здорової людини відбуваються за рахунок скорочення дихальних м’язів: міжреберних, діафрагмальних і частково м’язів черевної стінки. При грудному типі дихання, який частіше зустрічається у жінок, дихальні рухи здійснюються за рахунок скорочення міжреберних м’язів. При цьому грудна клітка лише злегка розширюється, а груди неприродно піднімаються. Цей тип дихання характеризується відносно малою кількістю вдихуваного повітря. При черевному типі дихання, яке частіше зустрічається у чоловіків, дихальні рухи здійснюються переважно діафрагмою. Під час вдиху діафрагма скорочується і опускається, що збільшує негативний тиск у грудній порожнині, і легені заповнюються повітрям. Внутрішньочеревний тиск при цьому підвищується і черевна стінка випинається. Під час видиху діафрагма розслаблюється, піднімається, черевна стінка повертається у вихідне положення. При діафрагмальному диханні через легені проходить значно більший об'єм повітря в порівнянні з реберним. При змішаному типі в акті дихання беруть участь міжреберні м’язи і діафрагма. Тренувати дихання потрібно з метою профілактики та лікування різних захворювань, підвищення адаптаційних можливостей організму, для покращення обміну речовин в організмі, в умовах помірно-підвищеної концентрації вуглекислого газу і контрольованого зниження вмісту кисню у вдихуваному повітрі.