Здоровий спосіб життя

Кожна людина бажає жити довго й щасливо Але що ми
робимо для того, щоб вести здоровий спосіб життя? Якщо
проаналізувати те, як більшість звичайних людей проводить
свій день, то виходить якраз навпаки Кожного дня ми роби-
мо те, що тільки погіршує наше здоров’я
Зазвичай розклад типового дня починається з того, що ми,
не виспавшися зранку, підхоплюємося з ліжка, протираємо
очі, нашвидкуруч снідаємо й збираємося на роботу чи навчан-
ня Потім весь день проводимо в метушні, нервуючи через
дрібниці, сперечаючись з оточенням і намагаючись переробити купу запланованих завдань І так день у день
Далі вихідні дні, побутові проблеми, поглинання їжі, від-
сипання й пересипання, вечір перед телевізором тощо Поне-
ділок – усе з початку Чи можна в такому разі говорити про
здоров’я чи здоровий спосіб життя?
Так що ж таке здоровий спосіб життя? Як досягти гармонії
життя й щодня забезпечувати собі заряд енергії та бадьорості,
щоб прожити життя так, як ми того хочемо, – щасливо та
довго? Чи можливо цього досягти і як саме? Тут усе залежить
від нас самих
З погляду медиків, здоровий спосіб життя – це гармоній-
ний режим поєднання роботи й відпочинку, оптимальне хар-
чування, фізична активність, дотримання гігієни, відсутність
шкідливих звичок, а також найважливіший складник – до-
брозичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі в будь-яких його проявах Багато спеціалістів у сфері здорово-
го способу життя дотримуються такої ідеї, що психологічний
складник відіграє дуже важливу роль
Але чому ми робимо те, що шкодить нашому здоров’ю?
Тому що це приносить нам задоволення? Деякі шкідливі звич-
ки нам настільки дорогі, що ми не в змозі відмовитися від
них Інколи ми просто безсилі зробити щось задля того, щоб
кардинально змінити своє життя Отже, просто знати, що
таке здоровий спосіб життя, – недостатньо Так само, як і лі-
кар не застрахований від хвороб і не може не хворіти тільки
тому, що він лікар
Ùоб бути здоровим і дотримуватися здорового способу
життя, треба весь час докладати зусиль, потрібно мати силу
волі й тверде бажання досягти поставленої мети
Існує достатньо інформації щодо того, що корисно, а що
шкідливо Але ми повинні просто прислухатися до себе, зро-
зуміти на рівні своєї свідомості, що ми в змозі змінити себе,
повірити в самого себе
Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шля-
ху, треба спочатку проаналізувати свій розпорядок дня
Другий крок – замінити шкідливі дії на такі, які не шкід-
ливі, але приносять нам задоволення Це треба робити по-
ступово Якщо ми одразу поставимо надто високу мету, нам
нереально буде її досягти, ми швидше за все її не виконаємо
Це створить повне розчарування й почуття безсилля
Отже, запропонований метод дуже простий, але досить
ефективний Ми просто поступово замінюємо кожну свою
шкідливу звичку на щось, що нам приємно робити, але не
шкодить нашому здоров’ю Ось і весь секрет досягнення здо-
рового способу життя, хорошого настрою й приємних вражень
від життя